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Você costuma comer queijo, iogurte ou doces antes de dormir? Um estudo recente publicado no Frontiers in Psychology alerta que esse hábito pode estar ligado ao aumento de pesadelos. A pesquisa, conduzida com mais de mil estudantes da Universidade MacEwan, no Canadá, identificou uma forte relação entre o consumo de laticínios no período noturno e sonhos ruins, principalmente entre pessoas com intolerância à lactose.
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Durante quatro meses, os pesquisadores acompanharam os hábitos alimentares e o sono de 1.082 voluntários, com foco na relação entre alimentação e qualidade dos sonhos. Cerca de 40% dos participantes afirmaram que os alimentos consumidos afetavam seu sono, sendo que 24,7% relataram piora e 5,5% disseram que isso impactava diretamente seus sonhos.
Segundo os dados, sobremesas, doces e laticínios foram os principais alimentos citados como responsáveis por alterar negativamente o sono e tornar os sonhos mais “estranhos” ou “perturbadores”. No total, 29,8% dos participantes disseram que doces influenciavam seus sonhos e 20,6% afirmaram o mesmo sobre laticínios. Esses alimentos também foram apontados como responsáveis por piorar a qualidade do sono por 22,7% e 15,7% dos entrevistados, respectivamente.
Por outro lado, frutas (17,6%), vegetais (11,8%) e chás de ervas (13,4%) foram lembrados como aliados de uma boa noite de descanso. Esses itens apareceram com mais frequência entre os que relataram sono de melhor qualidade.
O estudo ainda mostrou que muitos participantes que relataram pesadelos eram intolerantes à lactose. O pesquisador Tore Nielsen, da Universidade de Montreal, explicou que mesmo quem sofre com a intolerância continua consumindo laticínios, já que a sensibilidade varia conforme a produção de lactase, enzima que digere a lactose no intestino. Essa dificuldade de digestão, especialmente à noite, pode estar diretamente relacionada ao aumento dos pesadelos.
