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Você já ouviu falar em “bed rotting”? A expressão, que em português significa algo como “apodrecer na cama”, vem ganhando força especialmente entre os jovens da Geração Z. A tendência viralizou nas redes sociais, principalmente no TikTok, e se resume a passar o dia inteiro deitado, sem sair da cama para praticamente nada. Essa prática tem sido adotada por quem busca um “refúgio” da rotina cansativa e das cobranças externas, mas especialistas já alertam: o hábito, se constante, pode ter sérios efeitos negativos para a saúde mental e física.
Na prática, o bed rotting acontece quando uma pessoa escolhe permanecer na cama ao longo do dia inteiro, mesmo depois de acordar. Ou seja, ela acorda, levanta apenas para ir ao banheiro ou preparar um café e retorna para debaixo das cobertas. Muitas vezes, essa rotina inclui trabalhar em home office, estudar, ver séries, ficar nas redes sociais ou simplesmente não fazer nada. Apesar de parecer um momento de autocuidado ou pausa necessária, essa prática repetitiva pode esconder sinais mais profundos de exaustão emocional ou até sintomas iniciais de depressão.
Segundo a terapeuta Kati Morton, conhecida por seu canal no YouTube com mais de 1,5 milhão de inscritos, o comportamento pode ser perigoso quando se torna recorrente. Em um de seus vídeos, ela alerta que evitar a vida fora da cama e se isolar de atividades diárias são sinais comuns de depressão. Além disso, a inatividade prolongada pode causar dores musculares, problemas de circulação, distúrbios no sono e até agravar sentimentos como tristeza e ansiedade. O isolamento social também é um fator de risco, pois a desconexão constante com o mundo ao redor reduz a motivação e dificulta o retorno a uma rotina saudável.
É importante lembrar que todos precisamos de pausas e momentos de descanso. Porém, transformar a cama em único espaço de convivência pode acabar alimentando um ciclo de apatia e desânimo. Pequenas mudanças na rotina, como sair para tomar sol, caminhar ou encontrar amigos, já fazem diferença. O autocuidado vai além do descanso, envolve também manter uma relação equilibrada com o corpo, a mente e o ambiente ao nosso redor.
